2020/05/06水曜日

おなかの力を整える
春の浄化７日間プログラム

おうちでできるデトックスチャレンジ第２回目
 
おなか休めの一日、お疲れ様でした。
今朝の目覚めはいかがですか？
 
おなかの空き具合、軽さ、重たさはどうかしら・・・。
体の調子はいかかがかしら・・・。
お肌の調子はいかがかしら・・・。 
 
朝の浄化を行いながら、またさらに丁寧に体・心・お肌を観察してみましょう！
 
 

 

メインプログラム３日目

朝の浄化→朝ごはん→昼の浄化→昼ごはん→夜ごはん→夜の浄化、昨日と同じ流れでいきます。お食事は少しずつ普通食へ戻していきます。今日も無理せず、心地いい塩梅を探っていきましょう。
 
ポイント！
味覚に注目してみてくださいな。
 

朝の浄化 

基本の朝の浄化
❶綺麗なものを目にしましょう！
❷次に、歯磨き・舌磨きをしましょう！
❸お白湯を頂きましょう！
 
プラスアルファの浄化
❹耳のマッサージ
❺瞑想
❻太陽礼拝１セット

 

朝ごはん

・お粥
・水菜とお豆腐のお味噌汁

水菜とお豆腐のお味噌汁（雅子さんの満月レシピ１０月号より）
材料
水菜５g、豆腐２０g、乾燥わかめ１g、鰹節２g、水150cc、味噌teaスプーン１〜２
作り方
１：材料をきる
２：水菜・豆腐・乾燥わかめ・鰹節・水を耐熱容器に入れてレンジに２分半〜３分かける。
３： 味噌を溶かして出来上がり。
４：食べる時にお好みで粉山椒をかける。

昼の浄化

よく笑う　優しいトーンで話す　昼寝をしない

 

昼ごはん

お粥
お味噌汁
菜の花とレンコンの和物
＊一汁一菜、腹八分目を目安に。

菜の花とレンコンの和物（雅子さんの満月レシピ３月号より）
材料
菜の花1/2束、レンコン３０g、白ごま小さじ２、ごま油少々、醤油小さじ１、トリカトゥ小さじ1/5
作り方
１：菜の花は茹でて１cm長さに切る。レンコンは薄切りにしてサッと茹でる。
２：調味料であえる。

夜ごはん

ごはん
お味噌汁
焼き野菜
＊一汁一菜、腹八分目を目安に。
 

焼き野菜（雅子さんの満月レシピ３月号より）
作り方
春野菜を切ってオーブンの鉄板に並べて、ギーを少々野菜にかける。１８０度のオーブンで１０分ほど焼きます。食べる時にトリカトゥ（消化力アップのスパイスmix）をひと振り！焼くことで野菜がとても甘くなるのと、トリカトゥの香りで、お塩をかけたりしなくても美味しく食べられます。

夜の浄化

・湯船に浸かってリラックスする
　ヴァータ（風）の浄化
・髪の毛はよく乾かす
　カパ（水）の浄化
・目を休める
　ピッタ（火）の浄化
・軽く優しいストレッチをする
　翌朝の体の柔らかさが違いますよー。
・感謝を伝える
　自分へでも◎、ご家族へでも◎、みんなにでも◎
・就寝の少し前にお白湯を頂きましょう。
　夜のお白湯は夜間の消化を助けます。
　朝にアーマ（不要になったもの）を出しやすくする働きがあります。
 
いつもより少し早めにベッドに入り、ゆっくりお休みください。おやすみなさい。