2020/05/07木曜日

おなかの力を整える
春の浄化７日間プログラム

おうちでできるデトックスチャレンジ第２回目
 
おはようございます。
おなか休めをした後の目覚めはいかがでしょうか？
 
今日はふり返りの一日にまります。お食事・水分量は普通食に戻しながら、朝の浄化・昼の浄化・夜の浄化を楽しんできましょう。
 

 

ふり返りの日（最終日）

・お食事は普通食に戻して大丈夫です。
・水分量もいつもの量に戻しましょう。（お白湯は１日800ml〜1000mlくらいが目安です。）
・朝の浄化・昼の浄化・夜の浄化をお楽しみください。
 
 

朝の浄化 

基本の朝の浄化
❶綺麗なものを目にしましょう！
❷次に、歯磨き・舌磨きをしましょう！
❸お白湯を頂きましょう！
 
プラスアルファの浄化
❹耳のマッサージ
❺瞑想
❻太陽礼拝１セット

昼の浄化

よく笑う　優しいトーンで話す　昼寝をしない

夜の浄化

・湯船に浸かってリラックスする
　ヴァータ（風）の浄化
・髪の毛はよく乾かす
　カパ（水）の浄化
・目を休める
　ピッタ（火）の浄化
・軽く優しいストレッチをする
　翌朝の体の柔らかさが違いますよー。
・感謝を伝える
　自分へでも◎、ご家族へでも◎、みんなにでも◎
・就寝の少し前にお白湯を頂きましょう。
　夜のお白湯は夜間の消化を助けます。
　朝にアーマ（不要になったもの）を出しやすくする働きがあります。
 
いつもより少し早めにベッドに入り、ゆっくりお休みください。おやすみなさい。

 
 
朝の浄化、昼の浄化、夜の浄化このプログラムは、自然のリズムにのる♪一日の過ごし方になります。アーユルヴェーダの言葉では ディナチャリヤーと呼ばれています。毎日続けてもOKなので、この先も、お気に入りの浄化を続けてみてください。全部でも◎。お気に入りのもだけでも◎。基本の朝の浄化だけでも◎。ご自身で心地いいものをお選びくださいな。
 
おなか休めのメインプログロムは、月に１度や季節の変わり目など定期的に行うのもおすすめとされています。消化力の整えに◎。消化の力が整っていると、おなかだけでなく、心の消化力や頭の消化力もアップするそうですよ。いろんなことが軽やかに健やか進んでいきそうですね
 
４月満月の翌日からはじまり、最終日の今日は満月。第１回目〜第２回目までお付き合い頂きましてありがとうございました。今日は満月、クリアになった分、さらに自分の中のぷくぷくと豊かな部分に触れられるのでないかしら・・・。では、ほっこりと優しい一日をお過ごしください。皆様とリアルにお会いできる日を楽しみにしています。ーハティ秋山ー
 
いつでもふり返りコーナー残しておきますね。