2020/05/5火曜日
おなかの力を整える
春の浄化７日間プログラム
おうちでできるデトックスチャレンジ第２回目
目覚めはいかがですか？
昨夜は夕食を消化に優しく軽めにしました。
おなかの空き具合、軽さ、重たさはどうかしら・・・。
体の調子はいかかがかしら・・・。
お肌の調子はいかがかしら・・・。
朝の浄化を行いながら、少しだけ丁寧に体・心・おなかを観察してみましょう！
メインプログラム２日目
ポイント！
●できるだけ五感への刺激もお手柔らかに。
激しい活動や運動、刺激の強い映像や音、言葉や味などは控えましょう。
好きな音や香り、響きを楽しみながら、ゆっくりとリラックスな一日をお過ごしください。
●いつもより少しだけ水分を多めに頂きましょう。
お白湯やスパイスティーがお勧めです。１〜２Lを目安に。
●がんばりすぎに要注意。
今日は項目が少し増えます。無理のないように進めてくださいな。心地いいを探りながら。できる範囲で大丈夫ですよ。
朝の浄化
基本の朝の浄化
❶綺麗なものを目にしましょう！
❷次に、歯磨き・舌磨きをしましょう！
❸お白湯を頂きましょう！
プラスアルファの浄化
❹耳のマッサージ
❺瞑想
❻太陽礼拝１セット
朝ごはん『所要時間５分』
キャベツのエスニックスープ（雅子さんの満月レシピ１０月号より）
所要時間：５分
材料
キャベツ３０g、プチトマト3個、セロリの葉５g、オクラ１本、水150cc、鳥がらスープの素teaスプーン１〜２、おろし生姜５g、クミンパウダー少々
作り方
１：キャベツとセロリの葉はざく切り・プチトマトは半分に・オクラは斜め切り。
２：切った野菜と水とスープの素を耐熱用に入れレンジで３分かける。
３：盛り付けた後におろし生姜をのせ出来上がり。お好みでクミンパウダーをかける。
ゆっくり味わってみてください。
昼の浄化
よく笑う 優しいトーンで話す 昼寝をしない
昼ごはん
ターメリックのお粥（＊雅子さんの満月レシピ１月号より）
所要時間：４０分
材料
米大さじ２、水150cc、ターメリック小さじ1/4、豆乳50cc、塩・胡椒・生姜みじん切り少々
作り方
１：米を洗って１５分水に浸水させておく
２：鍋に分量の水と米を入れる。沸騰したら弱火で２０分煮る。
３：お米がしっかり柔らかくなったら豆乳・ターメリックを加えて、塩で味を整える。仕上げに黒胡椒と生姜のみじん切りをのせる。
夜ごはん
さつまいもと人参の豆乳スープ（雅子さんの満月レシピ１０月号より）
所要時間：５分
材料
さつまいも３０g、人参１０g、玉ねぎ１５g、水50cc、鶏がらスープの素teaスプーン１〜２、豆乳100cc、クミンパウダー少々
作り方
１：さつまいもはいちょう切り、人参と玉ねぎは薄切り。
２：耐熱容器に１と水を入れレンジで２分半。
３：鳥がらスープの素と豆乳を加え再びレンジで１分。
４：食べる時にクミンパウダーをかけても美味しいです！
夜の浄化
・湯船に浸かってリラックスする
ヴァータ（風）の浄化
・髪の毛はよく乾かす
カパ（水）の浄化
・目を休める
ピッタ（火）の浄化
・軽く優しいストレッチをする
翌朝の体の柔らかさが違いますよー。
・感謝を伝える
自分へでも◎、ご家族へでも◎、みんなにでも◎
・就寝の少し前にお白湯を頂きましょう。
夜のお白湯は夜間の消化を助けます。
朝にアーマ（不要になったもの）を出しやすくする働きがあります。
いつもより少し早めにベッドに入り、ゆっくりお休みください。おやすみなさい。
Omake
お白湯やスパイスティーがお勧めです。１〜２Lを目安に。
私は、うっかり水分を取り忘れないように、その日の朝にスパイスティーをポットに作って置いています。麦茶みたいに。食事量が少なくなるので水分不足に気をつけたいところですものね。
お気に入りスパイスティー
シナモンスティック１本
カルダモン ２粒
水 1000ml
シナモンスティックをパキパキと手で折って、カルダモンはサヤから粒を取り出して擦ります。お水に入れてグツグツ煮出して出来上がり。そのままでもおいしいですし、生はちみつを加えたり、檸檬をギュッと絞ってもおいしいです。
よかったらお試しください。
質問などございましたらお気軽にお問い合わせくださいな。
【お知らせ】
６日目と７日目最終日まではLINE @からお知らせは届きません。
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デトックスプログラム終了後の翌日は満月になります。5/8金曜日に満月便りをお届けします。お楽しみに！
⬆︎満月の日にちを間違えていました。5/7木曜日が満月でした。最終日のプログラムと満月便りは5/7木曜日にお届けしますね。
