2020/05/04月曜日
おなかの力を整える
春の浄化７日間プログラム
おうちでできるデトックスチャレンジ第２回目
おはようございます！
本日より、メイインプログラムに入ります。
おなかを休めていきますよ。
普段頑張ってくれているおなかを労っていきましょう。感謝を込めて。
７日間の大まかなストーリー
事前準備３日間➡︎メインプログラム３日間➡︎ふり返りの日、１日。
７日間でひとサイクル。
メインプログラム３日間と振り返りの日、４日分をまとめてお届けいたします。
5/5火〜5/7木のプラグラムはこのページの一番したのボタンをクリックして下さい。
セルフ方式になります。よろしくお願いします。
メインプログラム３日間
消化に重たい食べ物や量を減らして、消化の負担を軽減。おなか休めを体感することでおなかの力を整えていきます。朝・昼・夜の浄化とともに、料理家太刀川雅子さんの満月レシピを組み合わせて進めていきます。少し項目が増えますが、無理のないように、心地いいを目安に進めてくださいな。
ポイント！
・メインプログラムはゆっくりできる日をー
メインプログラムを行う３日間は、休日などのゆっくりできる日がおすすめです。例えば金・土・日など。今回、忙しい日にあたっている方は、日程調整しても大丈夫です。自分で決めたメインプログを行う日まで事前準備を続けてみてください。
・体調がイマイチのときはお控えください。
・激しい活動や運動はお休みして、お散歩やヨガなど穏やかな活動が◎
・水分をいつもより少しだけ多めに取りましょう。
お白湯やスパイスティーなどがお勧め。１日１〜２Lくらいを目安に。
メインプログラム１日目
朝食と昼食はいつも通りにいただいて、夜は消化に優しいスープにしてみましょう。朝の浄化と昼の浄化もできるようでしたら、事前準備１〜３日目でやってきたように行ってみてください。
朝の浄化
基本の朝の浄化
❶綺麗なものを目にしましょう！
❷次に、歯磨き・舌磨きをしましょう！
❸お白湯を頂きましょう！
プラスアルファの浄化
❹耳のマッサージ
❺瞑想
❻太陽礼拝１セット
心地いい、気持ちいい、探りを忘れずに！
昼の浄化
よく笑う 優しいトーンで話す 昼寝をしない
夕食は消化に優しい野菜ごろごろスパイシースープ！！
夕食 ：野菜ごろごろスパイシースープ（満月レシピ２月号掲載）
材料
キャベツ1/8個、人参1/5本、玉ねぎ1/4個、セロリ1/5本、トマト1/2、カリフラワー1/6個、スープの素1個、水200cc、ロリエ１枚、レモングラス少々、クミンシード少々、カレーパウダー小1/2
作り方
１：野菜は大きめに切って鍋に入れる。
２：スープと香辛料を加えて中火から弱火で１５分コトコト煮る。
消化に優しいスープを頂いてみましょう。スパイスもたっぷりでおなかがポカポカしてきますよ。
夜は就寝の少し前にお白湯を頂きましょう。
朝にアーマ（不要になったもの）を出しやすくする働きがあります。
ゆっくりお休みください。
ではまた明日！
５日目〜７日目最終日まではLINE @からお知らせは届きません。
ご自身でこちらをクリックしてプログラムをご覧下さい。
デトックスプログラム終了後の翌日は満月になります。5/8金曜日に満月便りをお届けします。お楽しみに！
5/5火と5/6水は以下の食材を使います。食材の用意がある方へご参考までに。
【メニュー】
5/5火
『朝』キャベツのエスニックスープ
『昼』ターメリックお粥
『夜』さつまいもと人参の豆乳スープ
5/6水
『朝』水菜とお豆腐のお味噌汁
